说到养生，很多人都琢磨过怎么补身体。其实不用用什么昂贵的秘方来补身体。小编告诉大家，只要你在日常生活中注意以下8点，这就是最好的健身方法。
1.不要缺早餐:这是更快燃烧脂肪的一个至关重要的环节。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。睡醒后吃早餐越快，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，建议运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥加面包都是不错的早餐选择。
2.不能缺觉:当你午夜欲罢不能的肥皂剧时，你要对自己说“睡眠不足很容易长胖”。无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时，第二天的食欲也会增加。如果你必须在早上7点起床，你最好在前一天晚上11点左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。
3.不能缺少运动:把每天的运动分成两部分，比如早上20分钟的力量运动，晚饭后半小时的散步，代谢率会翻倍。也就是说，分阶段练比一次练更容易消耗热量。每小时花五分钟四处走走也是有效的。
4.不能缺粗粮:最近的一项科学研究表明，瘦身过程中的关键不在于纤维素摄入的多少，而在于什么样的纤维素能在消化过程中对脂肪消耗起到最好的催化作用。吃健康的、未加工的水果和蔬菜以及全麦面包通常比吃加工过的淀粉食品多消耗大约80%的热量。未加工食物中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维分解成糖分被人体吸收。
5.你不能缺少放松:如果一个人整天焦虑不安、烦躁不安、担惊受怕、坐立不安，他就不会有好的生活质量。如果一个人长期处于悲伤压抑的精神状态，身体会迅速衰老，免疫功能下降，促使他尽早死亡。
6.不要缺水:饭前饭后都要补充大量水分。当身体缺水时，新陈代谢的水平会比以前低2%。此时，避免喝茶、汽水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
7.不能缺少精神食粮:谁想变得聪明、思维敏捷、效率高，就应该多吃富含碳水化合物的食物，补充维生素b，核桃、粗面粉面包、香蕉是你强化大脑的首选，因为它们为你提供了脑力工作所必需的营养。
8.注意用药。现在很多人养不活的另一个原因就是随便吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么病用什么药，主要是不区分虚实寒热。比如感冒可以分为风寒和风热。风寒感冒宜用辛温药，风热感冒宜用辛凉药。反着吃，风寒感冒更冷，风热感冒更热。不仅病情不会好转，还会加重病情，转为亚健康状态，使体质变差，寿命缩短。
